U kojoj dobi ste prestari za treniranje Taekwondo-a?

Takva dobna granica ne postoji jer treniranjem u “zrelijoj dobi” razvijate:

  • Sposobnosti samoobrane
  • Upoznajete nove prijatelje
  • Fizički aktivirate vlastito tijelo
  • Gubite suvišne kilograme
  • Uključujete se u obiteljski trening
  • Poboljšavate fleksibilnost
  • Akumilirate više energije za svakodnevne aktivnosti
  • Poboljšavate noćni san
  • Smanjenje stresa
  • Samopouzdanje
  • Zabavljate se i na zdrav način provodite slobodno vrijeme

Savjeti za početnike u zrelijoj dobi:

Zagrijavanje i istezanje: Više nemate 15 godina! Mišići, ligamenti i tetive postaju sve manje fleksibilni – drugim riječima, lakše dolazi do ozlijede. Dakle, vježbati, vježbati i vježbati – ne samo na treningu nego i kod kuće- kad god imate vremena!

Razgovarajte s trenerom: Svi treneri vam stoje na raspolaganju i otvoreni su za vaša pitanja. Bez ikakvih predrasuda razgovarajte s trenerom o svojim eventualnim problemima i kako poboljšati određena fizička stanja.

Zatražite ponavljanje nekih elemenata treninga: Ukoliko se susretnete s tehnikom koju ne možete savladati, slobodno zatražite od trenera i ostalih sudionika treninga ponavljanje određenih elemenata. Svi će vam rado pomoći jer svi su nekada bili početnici.

Konzultirajte se s liječnikom: Taekwondo je sport sa vrlo izraženim fizičkim elementom. Ukoliko imate bilo kakve zdravstvene tegobe (npr. problemi sa srcem), obavezno se konzultirajte sa svojim liječnikom.

Pauzirajte tijekom treninga: Ukoliko su treninzi na početku preintenzivni za vas, radite koliko možete – ne forsirajte svoje tijelo! Napravite kratku pauzu tijekom treninga (“hvatanje zraka”) ali se ne preskačite svoj tjedni raspored treninga.

Gubitak suvišnih kilograma: Taekwondo trening će vam u velikoj mjeri pomoći u gubljenju suvišnih kilograma što za korisnu posljedicu ima smanjeno opterećenje na kralježnicu, koljena i zglobove. Vaše tijelo će vam biti zahvalno.

Zabavite se: Uz maksimalnu koncentraciju na trening, prvenstveno se dobro zabavite. Najmanje je bitno što možda nećete biti fleksibilni ili brzi poput mlađih aktivnih natjecatelja ali to je i najmanje važno.

UŽIVAJTE U DRUŽENJU, GUBITKU KILOGRAMA, RELAKSACIJI OD STRESA I KONTINUIRANOM AEROBNOM TRENINGU!